ile kg

Masz 90 kg i chcesz dodatkowej masy? Ile masz wzrostu?

[...] kalisteniczne, które podałeś. A z tą szybkością to mam pewien problem, ćwiczę hantelkami, ale nie do końca wiem jak to wykonywać 1.25 kg szybkie uderzenia różnymi kombinacjami przez 45 sek i przerwa (ale ile tej przerwy?), ile seri? Słyszałem że jeśli seria jest dłuższa niż 45 sek, to wpływa ona na wytrzymałość a nie szybkość. Jest to prawda?

Fan - z całym szacunkiem, podziwiam i gratuluję :-), ale. No właśnie, setka była tylko jeżeli chodzi o wykonanie %-). O ile początek był jeszcze OK to końcówka raczej daleko odbiegała od poprawnego wykonania ;-). Nie chodzi mi tu nawet o o maksymalne ugięcie ale pochyl do przodu i machanie całym tułowiem. Tak to trochę wygląda jak te 100 pompek w [...]

nom ja tam niewiem profesionalistom niejestem ale mysle ze dieta i lekkie cwiczenia silowe by mu niezaszkodzily patrz ile on wazy 55 kg i ma 180 cm wzrostu troche masy moze przybrac niemowie ze w dwa miechy ma pzy***ac 5 kg masy ale spokojnie kilo po kilogramie az do celu ;)

[...] teraz jest prawie zerowa wiec pomnozylam przez 1 ale to sie zmieni Co do diety to mysle ze zakupie ksiazeczke zeby pod reka miecz zaw bialka itd i moge wyliczac -zawsze chwile znajde Tylko gubie sie w tym ile czego mi trzeba tzn Bialka83x 2,0 =166g - 598 kcal Tluszcze 83x 0,8=66,4-264 kcal weglowodany 166,5g -666kcal Gdzies wyczytalam ze [...]

wiem.. stoję w miejscu od jakiegoś czasu przesrane.. a fatu nienawidzę strasznie.. a opornie schodzi jak nie wiem.. Wsuwaj duzo jedzenia (3000kcal minimum) nie wiem ile kcal będę wsuwał, nie ma sensu od razu określać jakiś konkretnych wartości, po prostu zacznę je za 2 tyg powoli dodawać i obserwując wagę oraz lustro dojdę do jakiś wartości ale [...]

[...] warto uzupełnić glikogen, więcej glukozy trafi do krwi, trening powinien być lepszy cukry proste konieczne nie są, ale zaszkodzić imo nie zaszkodzą, nie po treningu o ile w piciu np glukozy czy jakiegoś carbo sensu nie widzę to rodzynki są ok przede wszystkim chodzi mi o ich wysoki odczyn zasadowy, a lekki dodatek fruktozy po treningu też [...]

Ten podział dla mnie żenada. A jak z masą myślisz, ile miesięcy ? Jak zrobisz mase z 10 kg bedziesz pro, na razie low jestes jak ja :D

1. WIEK: 33 2. WAGA: 81 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzone -klatka: nie mierzone -udo:nie mierzone -talia: zmniejsza się:) było 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 150-200g -tłuszcz: reszta wg zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bez cykli 8. TRENING: FBW 3x w tyg, tylko wolne ciężary [...]

[...] krótki ruch dlatego zmniejszyłem troche zeby dłuższy był. tak gdzies do uszu albo nawet wyżej opuszczałem. skrocone - czyli opuszcaj do czubka glowy, a nawet do wlosow o ile nie masz za krotkich uszy nie sa wyznacznikiem jakims wiec po co sie tak o nich przywiazywac? 4)unoszenie sztangielek bokiem 5*10 sztangielkami po 8 kg podnos tylo do [...]

na ile starcza to zależy ile łykasz tego. kosztuje ok. 30 zł/kg, są różne ceny i różni producenci

[...] ciężarów na suwnicy, bo przyjemniejsze i przy okazji ćwiczę przywodziciele, co do uginania i prostowania także wydaje mi się że spore ciężary wziąłem ale nie pamiętam ile to było kg. Barki to straszna lipa, ciężko wchodzą, wyciskanie ledwo co ze śmiesznymi ciężarami, lepiej już było przy pozostałych dwóch ćwiczeniach gdzie zamieniłem [...]

[...] treningu, doboru odpowiednich ćwiczeń angażujących każdą partię (plan tam praktycznie już jest gotowy, wystarczy rozpisać to czarno na białym) W czwartym linku masz opisane ile serii, ile powtórzeń, przerwy itp Drugi post, pierwszy link - jak dokładać ciężaru na sztangę aby z każdym treningiem podnieść więcej kg Ostatnie dwa linki z drugiego [...]

no wlasnie nie jestem gruba, chuda tez nie...waze 57- 58 kg...przy wzroscie 168 cm... jeszcze 2 lata temu wazylam 50 - 54 kg...generalnie problem z udami...zrobil sie cellulit i w ogole ( za to tez sie zabralam - ostre stosowanie kremu Vichy ) Mam wage z pomiarem tluszczu - jest tego ok 18 % nie wiem na ile ona prawdziwa...

Hmm bycm oze to wszystko tu jest ,ale dopeiro tez chce zaczac cos ze soba robic bo mailem troche problemow :] z prawem i nietylko wychudzilo mnie troche mam 186 i 60 kg wzrostu co jesli chce nabrac masy i cwiczyc tylko Biceps triceps i klate przynajmniej narazie ?? co jest ile i jak cwiczyc w takim przypadku jesli chce cwiczyc tylko te 3 rzcezy na [...]

no sprobuje PeCo chociaż szczerze mówiąc nie wydaje mi sie zbytni ciężki.. zaczne za jakieś 2 tygodnie... bo kutwa noga mi wyzdrowieć musi.. akurat mam czas żeby sboie zgrubnąć z jakie 5 kg.. aha jeszcze jedno pytanko.. ile powinna ważyć stzanga ..albo hantle jeżeli mam 176 wzr 67 kg. 17,5 lat ?

[...] (nie w metanabolu tylko w takim wyrobie garmażeryjnym). Zawartość białka w białym twarogu? Myślałem że minimum 60% ale gdzie tam... 14 gramów na 100 gramów produktu. To ile musiałbym tego wszystkie zeżreć aby przy mojej masie 120 kg dostarczać odpowiedniej ilości białka.... A obżerać się do rozpuku nie lubię. Konkluzja: odżywka - izolat [...]

[...] mnie. Organizm bardziej reagował by na trening co 4-5 dni ale z racji że mamy tydzien 7dmio dniowy (a nie 5) pozostaje mi robić 2 treningi o różnej intensywności. Efektami pochwalę się pod koniec lutego. O ile nikt nie będzie miał jakichś poważniejszych zastrzeżeń co do treningu. Pozdro Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2007-12-29 23:35:12

a ile wazysz? 2500 kcal to cos kolo 90 kg

[...] Piszesz że szło Ci 1kg w góre tygodniowo, myślę że to dobry i rozsądny progres, możesz tak robić dopóki nie stwierdzisz że zaczynasz sie zalewać. Jak byłem w Twoim wieku to byłem bardzo chudy i miałem problem z każdym kilogramem, choć żarłem jak krowa. Później metabolizm się zmienia więc ciesz się młodością, jedz ile wlezie i rośnij duży88-O